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(资料图)
1、临床上可以通过控制饮食和锻炼腹肌来减掉肚子。这是最健康最有效的减肥方法。你要合理安排饮食，尽量不吃油腻食物和甜食，适当吃高蛋白食物，不喝啤酒和饮料，容易导致腹部肥胖，同时要多运动。减肥是一个全身的过程，不是局部的减肥。想要减掉肚子，最好做全身运动和腹肌运动。
2、全身运动最好选择有氧运动，如慢跑、游泳、健美操等，让全身都动起来，加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。腹肌训练的方法有仰卧起坐、平板支撑、下肢交替抬高和器械训练。最好结合多种方法，更有效地加速腹部脂肪代谢，让腹部瘦下来。
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